[Vídeo] 13 Dicas Da Neurociência Para Reprogramar o Seu Cérebro Para Uma Vida Melhor.
Será que existe alguma receita para uma vida melhor?
De acordo com a neurociência, algumas dicas simples, podem ter um impacto muito positivo na nossa vida.
Na realidade segundo o neurocientista Michael Merzenich, 30 horas de cuidados baseados em técnicas específicas da neurociência podem melhorar a memória, a cognição, a fala e a compreensão durante a leitura.
É importante saber, que essas técnicas funcionam para pessoas de diferentes faixas de idade.
Pois foi observado melhorias significativas em adultos entre 80 e 90 anos de idade, em quase todas as áreas de funcionamento do cérebro, quando participaram desse treinamento.
Isso ocorre porque a informação está sempre relacionada a outros estímulos que estão ocorrendo, ao mesmo tempo num contexto.
Porque estamos pensando em construir representações de coisas que estão correlacionadas em momentos sem tempo, e que se relacionam em momentos do tempo sucessivo, e o cérebro está registrando toda a informação e dirigindo.
Então exercitar o cérebro, vai trazer mais clareza mental, e 30 horas não é um período muito longo. Um hora por dia dedicada à saúde do seu cérebro, vai fazer com que sua capacidade produtiva esteja muito maior no final do mês. Investir um pouco de tempo no nosso cérebro é vital para uma vida melhor, mais alegre, mais feliz e realizada.Pois tudo começa e termina em você! E se você está de bem com você mesmo, tudo fica lindo.
- Você deve dizer a si mesmo frequentemente “Reagirei apenas a sugestões construtivas", pois isso lhe dá um pouco de proteção contra seus próprios pensamentos negativos e dos de outros. - Seth, por Jane Roberts, do livro ‘O Material Seth’
Vamos então a primeira dica.
1. Pratique o Pensamento Positivo
Tudo que vemos à nossa volta, um dia foi um pensamento de alguém, os pensamentos positivos podem influenciar nossas vidas de uma forma positiva.
Assim vamos treinando o nosso cérebro para dar mais atenção às coisas boas da vida, atraindo mais situações agradáveis, um mais olhar otimista e confiante sobre a vida.
Quanto mais você praticar os pensamentos positivos, perceberá que sempre vai encontrar soluções para qualquer problema, ao invés de se descabelar por qualquer coisa.
Desafios surgem todos os dias e assim você aprende a lidar melhor com eles.
2. Evite Ambientes Negativos
O ambiente físico que frequentamos tem um papel essencial na saúde do nosso cérebro. Um local que não é saudável, com negatividade, pode gerar um impacto maior do que gostaríamos de vivenciar.
Se você não puder mudar o seu local no momento, apenas aceite-o como ele é. Assim você para de dar atenção para o que não quer e foca mais no que lhe agrada.
3. Ômega 3
Esse conhecimento ainda é pouco divulgado, pois a maioria das pessoas não sabem dos benefícios de consumir Ômega 3.O ômega 3 garante o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio. Além disso, ele é importante para prevenir doenças cardiovasculares e diminuir o risco de desenvolvimento de câncer.
Além disso o ômega 3s são; ácidos graxos que ajudam a manter os níveis de dopamina ativos no cérebro e aumentam a circulação cerebral.
4. Durma Bem
Dormir bem é um dos fatores primordiais para manter a saúde em dia e melhorar a qualidade de vida. Os benefícios de uma boa noite de sono vão desde o combate à obesidade até a diminuição da irritabilidade e do estresse.Quando você dorme bem, consegue absorver melhor as informações importantes que são passadas durante o dia.
Assim a noite, seu cérebro vai fazer uma filtragem: eliminar o que não foi tão importante e armazenar o que você deu mais atenção.
E para que isso funcione bem, você precisa passar por todas as fases do sono, ou seja, ter boa qualidade e quantidade de horas dormidas.
5. Evite o Açúcar e Adoçantes Artificiais
O açúcar pode ser um grande inimigo, por trás de manhãs que começam produtivas e, de repente, terminam com muita sonolência e cansaço. Esse ingrediente dá um gás de energia que desaparece rapidamente e deixa um sentimento de exaustão.Como a maioria das pessoas fazem dietas com muito açúcar, isso explica a necessidade de consumir mais café.
Além disso os adoçantes artificiais, como o aspartame, podem inibir as habilidades do cérebro de funcionar normalmente, e, eventualmente, isso pode gerar uma neuro degeneração.
6. Meditação Para Acalmar o Cérebro
Sua prática pode trazer inúmeros benefícios, desde diminuir a ansiedade até aumentar a produtividade. Ela também é capaz de aumentar a auto-estima e a função cognitiva, e pode melhorar as habilidades de foco do cérebro.
Meditar além de acalmar a mente, permite que a sua concentração aumente e não fique gastando energia em coisas aleatórias.
7. Exercícios Físicos
A endorfina é o hormônio do bem estar, que faz maravilhas com o cérebro, especialmente quando se trata de resolver problemas ou ter novas ideias.Durante e após a prática de uma atividade física, a sensação de bem-estar logo aparece quase que instantaneamente.
Esse sentimento se dá pela produção da endorfina, um hormônio natural produzido pelas reações do nosso cérebro.
A endorfina possui um efeito de analgésico, aliviando as tensões musculares, controlando a dor e regulando a liberação de outras substâncias importantes para o bom funcionamento do organismo.
A endorfina também é um neuro-hormônio produzido no organismo pela glândula chamada hipófise. O nome significa que endo (interno) mais morfina (analgésico).
Ela é liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol. A substância também atua no humor, amenizando o estresse, ansiedade e depressão.
8. Invista 15 Minutos Por Dia
Adquirir uma nova habilidade ou tire um tempo para melhorar alguma característica que você já tenha é uma tarefa que geralmente demanda várias horas. Mas muitas pessoas subestimam o impacto extremamente positivo que apenas 15 minutinhos podem proporcionar.
Na verdade, é muito melhor reservar apenas alguns minutos do seu dia, todos os dias, para praticar algo, em vez de gastar muitas horas em uma única tarefa apenas uma vez por semana.
Esse hábito diário repetitivo gera um impacto mais profundo e mais positivo no cérebro do que um período longo e pouco frequente.
Pois assim você não se cansa e o seu cérebro não causa bloqueios de resistência.
9. Comece e Termine o Dia Afirmando o Seu Objetivo Principal
Em seu livro mais vendido do mundo, o Pense e Enriqueça, o autor Napoleon Hill afirma que, para atrair o que você quer na vida, você precisa estabelecer isso profundamente no seu subconsciente.
Ele instrui os leitores a terem um objetivo principal claro, que pode ser um lugar que queiram ir ou algo que queiram alcançar, e os encoraja a escrever essa meta em um cartão.
Assim a cada manhã e a cada noite, você deve ler esse objetivo em voz alta, incorporando firmemente isso em sua visão.
De acordo com Napoleon Hill, com o decorrer do tempo, seu subconsciente vai acabar atraindo oportunidades que farão com que você atraia esse objetivo para a sua vida.
Essa técnica é incrível, faça e me conte.
10. Tome sol
Tomar banho de sol pode realmente ajudá-lo a ser mais produtivo à longo prazo.Você pode fazer caminhadas em horários como ao amanhecer e a tardinha, com menas roupas possível.
Pois os cientistas descobriram que a vitamina D tem um papel essencial na saúde do nosso cérebro, e há receptores dessa vitamina na medula espinhal e no sistema nervoso central.
Além do fato de o relaxamento ser a chave para manter uma mente positiva, o seu cérebro também pode se beneficiar se você investir algumas horas da sua semana para aproveitar essa fonte de energia natural e gratuita que é o sol.
11. Visualização é O Segredo
A conclusão é que o treino mental tem uma grande participação no modo como praticamos as coisas, e tanto os exercícios reais quanto os imaginários podem ter um impacto positivo no desenvolvimento do nosso cérebro.
Então quando alguém fala que a visualização é uma parte essencial para atingir o sucesso, leve esse conselho a sério.
A imaginação é muito poderosa, como já descrevi no primeiro benefício e muitos desconhecem esse poder pessoal.
12. Utilize a Sua Mão Não Dominante
A neurociência vem estudando o fato de que quando uma pessoa exercita a sua mão não dominante, ativa novas redes neurais no cérebro, criando assim novas formas de fazer a mesma coisa, porém de um jeito diferente.Por exemplo, quando você escova os dentes com a mão não dominante nas primeiras vezes é difícil, porém com o passar dos dias você perceberá a sua habilidade melhorar.
Apesar desse exercício parecer simples é extremamente poderoso e desperta em seu cérebro partes que estavam adormecidas, assim você começará a perceber coisas diferentes no seu dia a dia.
13. Leitura
Quanto mais você ler, mais sua mente se expande e mais capacidade de abstração você tem.
Ler coisas positivas que reforcem a sua autoestima, a sua confiança, geram em você as mesmas emoções, provocando assim o seu corpo para agir de acordo com essas emoções, impulsionando você a ter determinadas atitudes que lhe levem ao objetivo desejado.
Gostou das dicas?
Fique a vontade para me deixar um comentário e compartilhar com quem você ama.
Até a próxima!
Há... e parabéns por chegar até aqui, isso mostra que você é diferente da maioria das pessoas.😀
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