Como Meditar Sem Sofrer?
Como Meditar Sem Sofrer?
Como meditar é uma dúvida frequente que muitas pessoas tem.Pois escutam aqui e ali que a meditação é ótima para:
- Acalmar a mente;
- Superar dores crônicas;
- Ter mais equilíbrio emocional;
- Dormir melhor;
- Combater a depressão, o estresse, a ansiedade;
- Ter mais foco e concentração durante o dia;
Porém, muitas pessoas precisam de ajuda pois não sabem como meditar sem sofrer.
Além disso nossa mente tenta nos enganar o tempo todo, e quando nos preparamos para meditar começam aquelas vozes na cabeça: você esqueceu isso, você esqueceu aquilo, começa a doer as costas, as pernas, etc.
Isso acontecia muito comigo no começo, por isso divido com você as minhas experiencias meditativas.
Assim você não precisa passar o que eu passei, pois já sabe o que pode acontecer quando for meditar.
Há e não se preocupe, tá bom! Isso acontece só nos primeiros dias.
Porque a nossa mente foi feita para pensar, então quando você tentar acalmar ela, ela vai achar muito estranho e vai começar a brigar com você.
E com essas dicas que estou dividindo com você aqui, você vai conseguir meditar sem sofrer.
Como Meditar Sem Sofrer e 4 Dicas Top.
1 - A Postura
O importante é seu corpo, fique bem acomodado.
Porém o mais importante é que você sente-se com a coluna ereta, assim o fluxo de energia ficará mais livre para passar.
Agora pode fechar os seus olhos. Ops! Leia o restante do post primeiro...Brincadeirinha! 😊😊😊
2 - Respiração
Respire de forma calma e consciente, sinta o ar entrando e saindo do seu nariz, procure focar na respiração.Quando sua mente começar a dar atenção a pensamentos, ou eventos que aconteceram durante o dia, traga ela de volta, e foque apenas na respiração.
Comece a perceber o ar seguindo o caminho interno, indo do seu nariz, para barriga.
O ar que vai e volta, um sobe e desce. Perceba e sinta como é bom, como se sua vida dependesse desse momento.
Respire enchendo os pulmões de ar e solte o ar, perceba o movimento sutil do seu corpo.
Como é bom!
3 - Aquiete a mente!
Talvez você tenha pensado, que meditação é brigar com os pensamentos, ou não pensar em nada.
Assim você até tentou meditar mais acabou desistindo. E até pensou, isso é coisa de monge, não é pra mim!
Porém aquietar a mente não é impossível, mas nas primeiras práticas é um trabalho um pouco difícil. Tenho que confessar a você!
Mas tenho uma ótima notícia, com a prática diária de apenas alguns minutos por dia, você consegue meditar.
E com o passar do tempo, vai ficando cada vez mais fácil. Porém o grande segredo é não desistir, e insistir.
Como dizem… a prática traz uma compreensão maior.
Assim os seus pensamentos vão parar, de saltar de lá para cá, como macaquinho em árvores.
4 - E como fazer isso?
Você precisa ter um objeto de meditação, assim você vai conseguir meditar e se manter presente durante as suas prática meditativas.Além disso, você vai perceber que quanto mais atento ao seu objeto de meditação, menos pensamentos indesejáveis você terá.
O objeto de meditação pode ser, olhar para chamar de uma vela, prestar atenção em uma música suave, prestar atenção na sua respiração, ou concentrar a sua atenção em um cristal.
Fica a sua escolha!
Eu no começo prestava atenção no meu cristal, hoje foco apenas na respiração e já sinto uma enorme diferença durante o dia.
E antes de dormir também medite alguns minutos, traz uma paz enorme, para o meus sono.
Espero que você tenha gostado, e me conte, se você já medita?E se já sentiu a diferença!Até o próximo post, beijos de luz...Tchau!
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