Meditação para Iniciante, 5 minutos diários é tudo que você vai precisar, para acalmar sua mente e ter mais equilíbrio e paz interior.
Não se limite pensando que meditar é só se você estiver em uma montanha, ou na beira de um rio, ou em uma floresta, ou na beira do mar, ou em qualquer outro lugar que sua mente diga para você.
Quando eu comecei a meditar a alguns anos atrás, pensava em meditar e logo vinha esse monte de imagens na minha mente.
De lugares lindos e paradisíacos, porém já tentei meditar na praia, na mata, em uma montanha e em todas as ocasiões tive a mesma experiência e acabei me frustrando.
Porque não é o local que vai fazer com que você consiga meditar, e sim você mesmo, a sua força de vontade.
Por incrível que pareça a nossa mente tenta nos dar uma sensação de lá... lá coisa vai acontecer... lá quando você estiver com tal roupa será mais fácil meditar...
São tudo histórias que contamos para nós mesmos, assim acabamos adiando essa prática tão essencial de acalmar os pensamentos, chamada de meditação.
A meditação é uma prática muito antiga, e não se sabe ao certo sua origem.
Historicamente, a meditação é uma arte ancestral, que remonta à origem do Homem. Não se sabe ao certo de onde ela provém, mas é certo que ela se propagou em vários povos e culturas distintas, foi conhecida de formas diferentes em cada região do Planeta, atingiu o ápice no Egito, na Índia e entre os Maias. Fonte: Info Escola
Afinal o Que é Meditação?
Meditação é, a prática de focar a mente em um único objeto, como a própria respiração ou um mantra.
Meditação é a conexão com o nosso eu interior, aquela parte nossa que não temos acesso quando estamos tomados por pensamentos negativos e distorcido sobre a vida e as pessoas a nossa volta.
Meditação também pode ser considerada o desenvolvimento da nossa qualidade mental, de atenção plena, concentração, tendo assim mais foco em nossos objetivos.
Com a meditação aprendemos a direcionar a nossa energia, para realizar os nossos desejos mais íntimos.
"A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a mente. É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro, você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas asas." - Osho -
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Meditar é Não Pensar Em Nada?
Até que com a prática comecei a entender melhor o processo e entendi que não se pode parar os pensamentos.
Pois a nossa mente é feita para pensar.
Além disso quando começamos a meditar, a nossa mente está solta e faz o que quer.
*Faz de conta que cada pensamento seu é uma criança no parquinho, até colocar ordem nessa bagunça leva tempo, não é mesmo?
Assim são os nossos pensamentos, devemos acalmá-los, para ter ordem na mente. E a meditação é a melhor forma de fazer isso.
A Meditação é Para Todos?
Algumas pessoas ainda acreditam que meditar é só para monges, ou alguém muito distante de sua realidade.
Porém a meditação é algo tão acessível e gostoso de se praticar, que depois que você tiver o hábito da meditação, poderá meditar em qualquer lugar.
Pois você se torna o seu próprio mestre e sabe muito bem qualificar os seus pensamentos e escolher em qual pensamento por a sua atenção.
Você precisa apenas ter força de vontade, para começar suas práticas meditativas.
E afastar a ideia que a meditação é praticada apenas por uma determinada religião, porque como já falei no começo do artigo, a meditação é uma prática para acalmar os pensamentos.
Inclusive a neurociência está descobrindo vários efeitos benéficos que a meditação causa no nosso cérebro como:
- Mais clareza mental,
- Alivia o Estresse,
- Cria novas redes neurais, exercitando o nosso cérebro para a velhice e muito mais.
Como Meditar?
Separe alguns minutos do seu dia para fazer suas práticas meditativas.Algumas pessoas relatam que a melhor hora é pela manhã logo cedo, outras acham melhor antes de dormir. Porém vou deixar o horário por sua conta.
Minha dica é, experimente alguns horário para sentir qual o melhor horário para você.
E você só precisa sentar-se em uma posição em que a sua coluna fique ereta, pois vai ajudar com o fluxo de energia.
Se sentar no chão cruze as pernas, se for em uma cadeira fique em posição faraó, pode também usar almofadas para auxiliar a postura e uma mantinha se caso estiver frio. 😉
Só, não pode deitar! Achou que ia ser moleza né?
Porque deitado, você pode dormir. E na meditação, não se dorme.
Agora, devemos apenas nos concentrar em nossa respiração ou na chama de uma vela, por exemplo.
Eu prefiro me concentrar em minha respiração, pois com a vela me sinto insegura, se lá... coisa minha.
E se você concentrar apenas na sua respiração não terá motivos para se preocupar.
Tome três respirações profundas, segure contando até 4, solte contando até 4, fique com os pulmões vazios contando até 4, respire contando até 4.
Assim siga o processo, focando apenas na sua respiração.
Olha esse vídeo pode ajudar a entender melhor!
Espero que você goste.
Atenção: 👀
Sua mente vai querer tirar você do foco e trazer milhares de pensamentos, e seu corpo pode começar a doer, ou até mesmo coçar e formigar, fique firme.Pois como você nunca meditou antes isso é natural.
É como se fosse a briga de vários “eus” dentro de você.
Se preferir marque o horário e coloque o despertador a tocar.
Espero que você tenha gostado, das minhas experiência que compartilho com você aqui no Blog.
Então compartilhe para ajudar mais pessoas que precisam dessa informação
Um forte abraço e beijos de luzzzz… Silvane Cristina
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